ఇటీవల రక్తపోటు (బీపీ) సమస్య ఎక్కువ మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తోంది. ఒకప్పుడు వృద్ధుల సమస్యగా కనిపించిన బీపీ, ఇప్పుడు 30 ఏళ్లు కూడా నిండని యువతలోనూ సాధారణమైంది. అధిక రక్తపోటు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీసే ప్రమాదం ఉంది.
వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ (WHO) ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 1.28 బిలియన్ల మంది బీపీతో బాధపడుతున్నారు. అయితే, కొన్ని రకాల నేచురల్ జ్యూస్‌లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా రక్తపోటును సమర్థంగా నియంత్రించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
బీపీ తగ్గించడంలో సహాయపడే జ్యూస్‌లు
బీట్‌రూట్ జ్యూస్ – బీట్‌రూట్‌లో నైట్రేట్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది రక్తనాళాలను విస్తరించి బీపీని తగ్గించే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. రోజుకు ఒక గ్లాస్ బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం మంచిది.
దానిమ్మ జ్యూస్ – ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తప్రసరణ మెరుగుపరచి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
క్యారెట్ జ్యూస్ – క్యారెట్లలో బీటా కెరోటిన్, పొటాషియం ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచి, బీపీ నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి.
కలబంద రసం – కలబంద శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దీని రసం తాగడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గడమే కాకుండా, చర్మం మెరుగుపడుతుంది.
పాలకూర జ్యూస్ – పాలకూరలో మెగ్నీషియం, నైట్రేట్‌లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తనాళాలను రిలాక్స్‌ చేసి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
టమోటా జ్యూస్ – టమోటాలో లైకోపీన్, పొటాషియం ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటు నియంత్రించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
పుచ్చకాయ జ్యూస్ – ఇందులో “సిట్రుల్లైన్” అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది రక్తనాళాలను విస్తరించి బీపీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, డీహైడ్రేషన్‌ను నివారిస్తుంది.
కొబ్బరి నీరు – ఇది జ్యూస్ కాకపోయినా, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
నారింజ జ్యూస్ – ఇందులో విటమిన్ C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి బీపీ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
గమనిక: ఈ వివరాలు అందుబాటులో ఉన్న సర్వేలు, పరిశోధనల ఆధారంగా మాత్రమే అందించబడినవి. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యులను సంప్రదించి వారికి అనుకూలమైన ఆహార నియమాలు పాటించడం మంచిది.
